最佳女運動員獎由「柔道女王」連珍羚獲獎，特別獎則是頒給圍棋亞運金牌得主許皓鋐。

醫曝「致命徵兆」：小腿太細要當心。對此，簡詠均醫師提供四個「椅子瑜珈」動作，以協助陳奶奶提升全身肌肉的穩定。

在各項運動中，瑜珈雖屬於和緩運動的一種，但簡詠均提醒，過程中應保持循序漸進，初期先以每組2次的頻率練習，再視身體情況調整每組動作的次數，若脊椎情況較不穩定者應詢問專業醫師建議。對此，簡詠均提供四個「椅子瑜珈」動作，讓長者在安全的情況下，提高身體各方面的穩定性。男性握力小於28公斤、女性小於18公斤。文章也可以用聽的72歲的陳奶奶平時身體硬朗，每天早上都會走路到附近市場買菜，下午也會到公園散步，但日前卻因為肺部感染，住院治療近兩個月。吸氣時，肩膀向後張，脊椎向上延伸。

或五次起立坐下測試大於12秒，其中一項低於標準則可能為肌少症。透過測量小腿圍、握力測試與起立坐下測試，發現陳奶奶肌肉量少且肌力不足，排除罹患癌症、糖尿病等高風險疾病後，診斷為肌少症。台北／綜合報導責任編輯／吳苡榛。

蘋果旗艦智慧手錶機種 Apple Watch Ultra 2 以及第九代 Apple Watch，因為手錶內的血氧測量功能侵犯專利，遭美國禁售，且蘋果請求延後禁令也失敗，恐怕將錯過耶誕節商機文章也可以用聽的今天一早出門就感受到冷空氣，路上行人個個戴圍巾、戴手套，想辦法把自己包起來，不受寒風侵襲，此外，也會使用一些保暖商品來保暖，常見有暖暖包、熱水袋、熱敷片等。【圍巾手套毛帽】這類保暖小物，可說是保暖兼具造型功用，秋冬衣物大多以深色系為主，追求時髦感的女性們，總是希望身上多些配件來凸顯穿著，這時圍巾、手套、毛帽等就是最佳搭配單品，不但兼具造型專用，保暖度也要夠，才能夠「愛水不怕流鼻水」。【充電式暖抱枕】這類型的發熱暖抱枕，造型多樣、圖案可愛，使用前只需充電，完成後會有發熱效果，時效則依照商品不同而異，操作還算方便，由於體積問題，不太適合帶出門，較適合居家或辦公室等室內空間使用。

【拋棄式暖暖包】暖暖包，大概是最方便便宜的保暖小物了，市面上有手握式及黏貼式兩種，內容物以活性炭、鐵粉等為主要成分，外層以棉質布包裝，拆封後雙手搓揉幾下，讓鐵粉氧化產生熱能，可以達到保暖效果。一般來說，暖暖包一小包使用時限為12小時，國家標準規定溫度最高不能超過70℃，暖暖包平均約可維持40℃的溫度，在寒流來時或需要的時候，能提供最簡易又方便的保暖。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。【電熱毯】插電使用的電熱毯，是不少怕冷女性的秋冬必備保暖物品，不論是趕報告、追劇、上網拍，電熱毯一蓋上暖呼呼，再冷都不怕，還有不少四肢容易冰冷的老人家，也特別喜愛電熱毯來溫暖手腳，只是使用時要特別留意溫度與充電方式，並且避免碰到水或長時間蓋著睡覺。你今天喝拿鐵了嗎?黑糖拿鐵、香草拿鐵熱量都不低，這1款季節限定榮登高熱量第一名。天冷一直吃不飽好困擾，營養師盤點6種冬季必備燃脂食物，菠菜、魚肉都上榜。

【充電式小懷爐】利用充電方式讓小型懷爐發熱，充電約3小時，可使用3小時，保暖溫度大約可達50-～60℃左右，減少拋棄式保暖商品的垃圾問題，但保暖度時間不夠久，外出長時間使用上會有點不方便。台安醫院皮膚科主任曾德朋表示，從皮膚科觀點來說，長時間使用超過40℃以上的保暖物品，很容易造成皮膚發炎，或會產生無法消退的紫紅色斑紋，使用上不得不慎【充電式小懷爐】利用充電方式讓小型懷爐發熱，充電約3小時，可使用3小時，保暖溫度大約可達50-～60℃左右，減少拋棄式保暖商品的垃圾問題，但保暖度時間不夠久，外出長時間使用上會有點不方便。台安醫院皮膚科主任曾德朋表示，從皮膚科觀點來說，長時間使用超過40℃以上的保暖物品，很容易造成皮膚發炎，或會產生無法消退的紫紅色斑紋，使用上不得不慎。

【充電式暖抱枕】這類型的發熱暖抱枕，造型多樣、圖案可愛，使用前只需充電，完成後會有發熱效果，時效則依照商品不同而異，操作還算方便，由於體積問題，不太適合帶出門，較適合居家或辦公室等室內空間使用。一般來說，暖暖包一小包使用時限為12小時，國家標準規定溫度最高不能超過70℃，暖暖包平均約可維持40℃的溫度，在寒流來時或需要的時候，能提供最簡易又方便的保暖。

文章也可以用聽的今天一早出門就感受到冷空氣，路上行人個個戴圍巾、戴手套，想辦法把自己包起來，不受寒風侵襲，此外，也會使用一些保暖商品來保暖，常見有暖暖包、熱水袋、熱敷片等。【圍巾手套毛帽】這類保暖小物，可說是保暖兼具造型功用，秋冬衣物大多以深色系為主，追求時髦感的女性們，總是希望身上多些配件來凸顯穿著，這時圍巾、手套、毛帽等就是最佳搭配單品，不但兼具造型專用，保暖度也要夠，才能夠「愛水不怕流鼻水」。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。你今天喝拿鐵了嗎?黑糖拿鐵、香草拿鐵熱量都不低，這1款季節限定榮登高熱量第一名。【拋棄式暖暖包】暖暖包，大概是最方便便宜的保暖小物了，市面上有手握式及黏貼式兩種，內容物以活性炭、鐵粉等為主要成分，外層以棉質布包裝，拆封後雙手搓揉幾下，讓鐵粉氧化產生熱能，可以達到保暖效果。【電熱毯】插電使用的電熱毯，是不少怕冷女性的秋冬必備保暖物品，不論是趕報告、追劇、上網拍，電熱毯一蓋上暖呼呼，再冷都不怕，還有不少四肢容易冰冷的老人家，也特別喜愛電熱毯來溫暖手腳，只是使用時要特別留意溫度與充電方式，並且避免碰到水或長時間蓋著睡覺。天冷一直吃不飽好困擾，營養師盤點6種冬季必備燃脂食物，菠菜、魚肉都上榜（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。

天冷一直吃不飽好困擾，營養師盤點6種冬季必備燃脂食物，菠菜、魚肉都上榜。醫師盤點5種保暖小物，切記別長時間使用，別蓋電熱毯睡覺。

曾德朋說明解釋，皮膚遭到灼傷的反應可區分為：一度灼傷的皮膚會有灼熱感、發紅，二度灼傷會產生小水泡，三度灼傷則會感生疤痕、孿縮，嚴重引發敗血症。另一種黏貼式暖暖包，建議不要直接黏貼於皮膚上，要貼在脂肪較厚的身體部位，避免使用於眼周、臉部或靠近心臟位置，黏貼時最好貼在1～2層衣物上，並且要注意使用時間不要過長，黏貼式暖暖包如果直接貼在皮膚上，除了怕溫度過高造成灼傷外，還有可能讓敏感肌膚對黏貼產生過敏現象。

今天越晚越冷，下探10℃以下。文章也可以用聽的拋棄式暖暖包放進口袋裡，大概就會有40、50℃的溫度，台安醫院皮膚科主任曾德朋建議，使用上可以常常更換不同的口袋，並且注意溫度變化，以免造成單一皮膚過熱灼傷，尤其是敏感肌膚要特別留意。

保暖物品的使用對象上，尤其是皮膚敏感性較低的人，如糖尿病患、年長者、嬰幼兒、四肢循環不良者，使用時要特別小心留意，甚至要避免使用，才不會造成他們的肌膚傷害（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。文章也可以用聽的拋棄式暖暖包放進口袋裡，大概就會有40、50℃的溫度，台安醫院皮膚科主任曾德朋建議，使用上可以常常更換不同的口袋，並且注意溫度變化，以免造成單一皮膚過熱灼傷，尤其是敏感肌膚要特別留意。另一種黏貼式暖暖包，建議不要直接黏貼於皮膚上，要貼在脂肪較厚的身體部位，避免使用於眼周、臉部或靠近心臟位置，黏貼時最好貼在1～2層衣物上，並且要注意使用時間不要過長，黏貼式暖暖包如果直接貼在皮膚上，除了怕溫度過高造成灼傷外，還有可能讓敏感肌膚對黏貼產生過敏現象。

醫師盤點5種保暖小物，切記別長時間使用，別蓋電熱毯睡覺。今天越晚越冷，下探10℃以下。

保暖物品的使用對象上，尤其是皮膚敏感性較低的人，如糖尿病患、年長者、嬰幼兒、四肢循環不良者，使用時要特別小心留意，甚至要避免使用，才不會造成他們的肌膚傷害。天冷一直吃不飽好困擾，營養師盤點6種冬季必備燃脂食物，菠菜、魚肉都上榜。

曾德朋說明解釋，皮膚遭到灼傷的反應可區分為：一度灼傷的皮膚會有灼熱感、發紅，二度灼傷會產生小水泡，三度灼傷則會感生疤痕、孿縮，嚴重引發敗血症雖然沒發生危險，但王姓男子脫序的行徑，警方將依公共危險罪或鐵路法入侵鐵路移送法辦。

圖／台視新聞男子不停掙扎，一度坐在鐵軌區。圖／台視新聞經過的路上也下軌道幫忙拉人。事發在19日下午2點10分左右，王姓男子突然跳入苗栗崎頂車站南下軌道，北上列車214次司機員發現後，趕緊通報鐵路警察，但員警到場後勸離，男子不斷掙扎，力氣也不小，鐵警怎麼拉都拉不住。司機員見狀也下來幫忙，但男子還是拒絕離開，甚至一度整個人坐在軌道區，相當危險。

圖／台視新聞台鐵人員也下來一起幫忙。鐵警上前拉人，男子不斷反抗。

雙方拉拉扯扯一翻，最後連經過路人都下來幫忙，花了好一段時間，眾人才把男子抬走。苗栗一名王姓男子因感情問題，突然闖入台鐵軌道，所幸有列車員即時發現，緊急通報車站，但鐵警要將他拉離軌道時，男子掙扎不願配合，最終在眾人的合力下，才將男子拉走，所幸沒有發生危險事故。

圖／台視新聞男徘徊軌道拉不走 列車急停所幸未釀事故所幸最終沒有釀成事故，沒有人員受傷，但台鐵崎頂站南下一班列車因此煞停。※不良示範，請勿模仿苗栗／潘欣宜責任編輯／陳盈真